跳转至
Hidetoshi and Nevaeh's Nexus
🍽️ 其他菜品 Other Dishes
正在初始化搜索引擎
hidetoshi-nevaeh-nexus
📚 Documentation Hub
Hidetoshi fitness
Medical
Nevaeh fitness
Recipe book
Hidetoshi and Nevaeh's Nexus
hidetoshi-nevaeh-nexus
📚 Documentation Hub
Hidetoshi fitness
Hidetoshi fitness
Body metrics
Body metrics
InBody 测试结果 - 2025.07.22
InBody 测试结果 - 2025.09.13
InBody 测试结果 - 2025.10.18
Hidetoshi Fitness Plan
Football plan
Football plan
Modules
Modules
🟢 模块 A:动态控球与全景视野 (First Touch & Scanning)
🔵 模块 B:1v1 爆破与欺骗 (The Art of Feinting)
🔴 模块 C:射门与长传重构 (Finishing & Mechanics)
🟣 模块 D:逆足强化工程 (Weak Foot Project)
⚽️ 足球训练外部资源库 (Resources Library)
技术模块索引 Technical Modules Index
🗓️ 7天循环训练计划 (7-Day Training Cycle)
足球个人档案 Football Profile
Gym workouts
Gym workouts
🧘 Active Recovery - Mobility & Stretch Day(周三)
🏃 Cardio - Short HIIT + Optional Core
🧘 Core + Stretch - Optional Protocol
🏋️ Lower 1 - Squat Focus
🏋️ Lower 2 - Hinge & Posterior Chain
🚶 Steady Cardio - LISS (Optional)
🏋️ Upper Pull Day
🏋️ Upper Push Day
Home workouts
Home workouts
💡 居家训练常见问题与进阶策略 (Q&A)
🏠 Cardio & Conditioning (Saturday Protocol)
🏠 Core & Mobility (Wednesday Protocol)
🧘 Home Mobility & Recovery Flow(居家恢复日)
🏠 Lower A - Control & Obliques(下肢控制 + 侧向核心)
🏠 Lower B - Glute Power & Posterior Core(臀部动力 + 后链核心)
🏠 Upper Pull - Single Dumbbell Row & Posterior Chain(居家上肢拉)
🏠 Upper Push - Floor Press & Push-ups(居家上肢推)
🥗 Custom Nutrition Plan · 定制饮食方案
身体档案与状况 Physical Profile & Conditions
工作日爬楼梯训练指南 Stair Climbing at Work
Training logs
Training logs
2025-08 · 第四周 Weekly Review
2025-09 · 月度日志 Monthly Log
📓 训练质量记录模板 (Training Quality Log Template)
Medical
Medical
Nevaeh fitness
Nevaeh fitness
Nevaeh Fitness Plan
Gym workouts
Gym workouts
📋 基础全身训练 (Foundation Full Body)
Home workouts
Home workouts
💪 周五 · 上肢 + 臀部 弹力带训练
🤸 周一 · 下肢 + 背部 基础力量
☯️ 周六 · 核心强化 + 太极简式
🌿 周日 · 全身放松恢复 + 八段锦
👣 周四 · 足弓 & 体态矫正
🧘 周二 · 核心稳定 + 姿态激活
💨 周三 · 全身循环 + 呼吸配合
Physical Profile 身体档案
Recipe book
Recipe book
Cold dishes
Cold dishes
Menu
📚 烹饪技巧
🍽️ 饮食偏好
Meat dishes
Meat dishes
新疆下饭菜牛肉大杂烩
牛肉炖土豆
白菜粉条肉新疆
芹菜肉沫
Noodle dishes
Noodle dishes
Menu
Rice noodle menu
扁豆面旗子
新疆家常拌面
新疆豆角焖面
炒面
糖包子
羊肉焖饼子
面条的做法
马肠子纳仁面
Other dishes
Other dishes
Menu
大盘鸡
📝 食谱格式
🌟 推荐食谱
Soups
Soups
Menu
汤饭
Staple dishes
Staple dishes
Rice menu
抓饭
新疆大盘鸡炒米粉
新疆抓饭电饭煲
新疆马肠子抓饭
Stir fry dishes
Stir fry dishes
Menu
Vegetable dishes
Vegetable dishes
哈萨克土豆片
土豆丝
土豆片
虎皮辣子烧茄子
🍽️ 其他菜品 Other Dishes
¶
这里收录了其他特色菜品。
大盘鸡
其他菜品清单
回到页面顶部