足球个人档案 Football Profile¶
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文档定位：记录足球相关的经历、技能现状与特异性问题。身体素质（耐力/力量）请参考 Fitness Plan。
基本经历 Background¶
- 球龄: 始于 13 岁
- 训练背景:
- 长期缺乏系统训练（自学/野球为主）。
- 大学期间修读过足球课程，但内容过于基础（面向零基础），对进阶帮助有限。
- 主要痛点:
- 进步缓慢，感觉遭遇瓶颈。
- 缺乏标准化的基本功体系（停、传、带）。
技能自评 Skills Assessment¶
注：更新于 2025-12-03
1. 技术 Technical¶
- 停球 (First Touch): 良好。基本可以停住球，控制在舒适区。
- 传球 (Passing):
- 惯用脚 (右脚): 会使用正脚背（长传/短传）。会一些外脚背，但不太喜欢用，更倾向于练习逆足能力。
- 非惯用脚 (左脚): 可进行短传，但传高球/长传比较吃力。
- 盘带 (Dribbling): 较差。
- 优点: 会抬头观察。
- 弱点: 面对防守缺乏技巧（仅限于简单的左拨右拨），过人成功率不稳定（看运气）。
- 射门 (Finishing): 发力与稳定性不足。
- 正脚背: 发力尚可，但稳定性非常差（个人倾向减少此类训练，认为现代足球更偏向内脚背/抽射）。
- 内脚背: 发力不充分，吃球部位不准确，一发力容易踢歪。
2. 战术/意识 Tactical¶
- 无球跑动: [待评测] 接球前的观察（Scanning）习惯？
- 位置感: [待评测] 防守时的站位选择？
身体素质关联 Physical Cross-Reference¶
详情见 Physical Profile
- 优势: 身高 184cm（制空/护球潜力）。
- 劣势:
- 骨盆前倾: 可能会影响踢球时的摆腿幅度与腰部压力。
- 核心/呼吸: 对抗下的平衡能力可能受限。
- 左侧肢体: 左脚发力或支撑稳定性可能较弱（需重点关注）。
训练目标 Training Goals (Football)¶
- 专项技术突破:
- 盘带: 增加 1v1 突破技巧（如沉肩、变向），不仅仅是简单的拨球。
- 射门: 重点攻克内脚背/抽射的吃球部位与发力机制，提升稳定性。
- 逆足: 强化左脚高球与长传能力。
- 巩固优势: 保持现有的停球与视野观察习惯，尝试在更高对抗下运用。
- 身体转化: 解决骨盆前倾对摆腿的影响，将力量转化为射门/长传的爆发力。
- 建立训练习惯: 每周固定安排 1-2 次专项技术训练（可替代 LISS/HIIT）。