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⚽️ 足球训练外部资源库 (Resources Library)

这里整理了全网高质量的足球训练资源，适合“自学成才”的业余球员。

原则: 宁缺毋滥。我们只关注那些讲究“细节”和“原理”的频道，而不是那些花里胡哨的耍球视频。

1. YouTube 频道推荐 (免费)

🟢 技术训练 (Technical & Drills)

  • 7mlc (Michael Lewis Cunningham)

  • 评价: ⭐⭐⭐⭐⭐

  • 特点: 极其标准的动作示范，逻辑清晰的分解。他的训练计划非常适合个人单练 (Solo Training)。

  • 推荐观看: 他的 "10,000 Touch Workout" 系列。

  • AllAttack

  • 评价: ⭐⭐⭐⭐

  • 特点: 德国足球教学风格，注重实战性和动作速率。很多 Drill 设计得很有创意。

  • Will John (Goluremi)

  • 评价: ⭐⭐⭐⭐
  • 特点: 前职业球员，内容涵盖技术、心理、饮食。风格比较幽默，干货也不少。

🔵 身体与体能 (Physical & Conditioning)

  • Become Elite (Matt Sheldon)

  • 评价: ⭐⭐⭐⭐⭐

  • 特点: 现役美职联 (USL) 球员。他的 Vlogs 真实展示了职业球员的训练量、饮食和恢复流程。

  • 价值: 让你明白“职业”二字意味着什么（不仅仅是踢球，而是生活方式）。

  • Matchfit Conditioning

  • 评价: ⭐⭐⭐⭐
  • 特点: 专注于足球体能（速度、爆发力、灵活性）。如果你想跑得更快，看这个。

🟣 战术与意识 (Tactical & IQ)

  • The Coaches' Voice

  • 评价: ⭐⭐⭐⭐⭐

  • 特点: 邀请穆里尼奥、阿隆索等顶级教练亲自讲解战术板。虽然是面向教练的，但对球员理解比赛极有帮助。

  • Be Your Best

  • 评价: ⭐⭐⭐⭐
  • 特点: 专注于 VR 认知训练和扫描 (Scanning) 教学。他们的博客和部分视频有关于“如何观察”的深度解析。

2. 在线课程与 App (付费)

如果你需要更系统、带监督的计划，可以考虑以下 App：

  • Techné Futbol (App)

  • 主理人: Yael Averbuch (前美国女足国脚)。

  • 特点: 极简主义，注重基本功的重复。每周更新计划，有排行榜系统。

  • 适合: 需要有人逼你每天打卡的人。

  • Train Effective (App)

  • 特点: 内容库非常庞大，有曼联名宿费迪南德背书。包含战术分析课程。

3. 装备与评测