🔵 模块 B：1v1 爆破与欺骗 (The Art of Feinting)¶

核心痛点: 只有脚下拨球，没有身体重心的欺骗。防守人根本不吃晃。 训练目标: 学会用身体 (Body) 而不是脚 (Feet) 去骗人。

1. 动作原理拆解 (The Anatomy of a Feint)¶

一个成功的过人动作由三个阶段组成：

接近 (The Approach): 慢速、小碎步。目的是引诱防守人上抢，或者让他站死。
欺骗 (The Sell): 这一步决定成败。必须让防守人相信你要去那个方向。
逃脱 (The Exit): 爆发力。利用防守人重心被骗的瞬间，全速通过。

2. 训练动作详解 (Drills)¶

Drill B1: 沉肩的艺术 (The Drop Shoulder / Body Feint)¶

这是所有过人动作的基础（梅西/三笘薰招牌）。

🟢 Level 1: 无球舞步 (Shadow Dribbling)¶

不碰球，只练身体感觉。 * 动作: 1. 慢跑接近标志碟。 2. The Sell: * 重心下沉: 膝盖弯曲。 * 刺拳步 (Jab Step): 左脚向左前方用力踏一步，上半身夸张地向左倾斜（>30度）。 * 眼神: 死死盯着左边。 3. The Exit: 右脚蹬地，向右前方冲刺。 * KPI: 录像检查。如果你把声音关掉，看录像的人能不能看出来你在做假动作？

🟡 Level 2: 静态障碍 (Static Cones)¶

加入足球。 * 设置: 放置一个标志碟（模拟防守人）。 * 动作: 1. 带球接近，距标志碟 1 米处（太近会被断，太远没效果）。 2. 左沉肩（不触球）。 3. 右脚外脚背瞬间将球向右前方拨出。 4. 全速跟进。 * 关键细节: 拨球的那一下要脆，不要拖泥带水。

🔴 Level 3: 反应与对抗 (Reaction)¶

设置: 面对墙壁带球，或找朋友帮忙。
规则:
- 朋友指左边 -> 你向右沉肩，从左边过（反向思维）。
- 或者：朋友向左移动 -> 你向右过。
目的: 训练在毫秒级别的反应速度。

Drill B2: 油炸丸子进阶 (La Croqueta)¶

伊涅斯塔招牌，用于狭小空间突围。

🟢 Level 1: 滑轨练习 (The Glide)¶

核心概念: 这不是“左脚踢给右脚”，而是“左脚带着球滑行交给右脚”。
动作:
1. 原地站立。
2. 右脚内侧触球，把球横向拖动约 50cm。
3. 左脚内侧接球，向前推。
Feeling Cue: 感觉球像粘在脚上一样，而不是撞击。

🔴 Level 2: 障碍穿越 (Grid Through)¶

设置: 摆放两个标志碟（模拟防守人双脚），间距 50cm。
动作:
1. 带球接近。
2. 在到达标志碟前，快速进行油炸丸子，球从两个标志碟中间穿过。
3. 人随球动，身体侧身挤过去。

3. 节奏控制 (La Pausa)¶

业余球员最大的问题是一直是一个速度。 * 错误: 匀速带球 -> 匀速过人（很容易被防住）。 * 正确: 慢 -> 慢 -> 极快 (爆点) -> 慢。 * 训练: 在 Drill B1 中，强迫自己在做假动作前几乎停下来（诱敌深入），然后瞬间爆炸。

4. 自我诊断 (Self-Correction)¶

现象	可能原因	修正方案
防守人不吃晃	沉肩幅度太小，或者眼神还在看球。	夸张化: 练习时要把动作做得像演戏一样夸张。看空当，别看球。
过人后被追上	过了人之后没有加速（The Exit 太慢）。	第一步爆发: 拨球后的第一步必须是用力蹬地，拉开身位。
球拨大了/小了	外脚背触球部位不准。	锁脚踝: 拨球时脚踝要绷紧，用小脚趾根部去触球。